老师讲到很多600毫升的饮料里都含有10

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“在营养师课堂学习的时候，老师讲到很多600毫升的饮料里都含有10几块方糖，也就是说一般大小的一瓶饮料中含有约50克的糖，而且营养的老师还现在演练如何制作饮料，十几种添加剂加上白糖和水，就成了一瓶香甜可口色香味俱全的饮料，先不说这么多添加剂，光看到这么糖我也被吓着了，精制糖的摄入是纯能量的摄入，而且食用过多精制糖有可能造成龋齿，要健康，还是自己做健康饮料吧。

核桃有着补脑的功效，杏仁有着润肠通便美容的作用，核桃和杏仁都是营养学推荐每天摄入一小把的坚果系列，坚果中的油脂大部分都是不饱和脂肪酸，对于人体心脑血管健康很有利，所以核桃、杏仁有着“长寿果”的美称。今天用豆浆机来做核桃杏仁露，非常简单易操作，打出来也非常细腻爽滑，为了美丽健康，真的还是自己动手做吧......”

食材明细

主料 核桃仁 60克 杏仁 60克 水 900克

辅料 冰糖 26克

甜味口味其他工艺数小时耗时简单难度

自制健康果仁露的做法步骤

1

准备好原材料。

2

将杏仁和核桃仁用温水泡四个小时左右。

3

将杏仁和核桃仁去皮。

4

将去好皮的杏仁和核桃仁平铺在盘子中，放入微波炉高火三分钟，这时候一股很香的味道散发出来。

5

将所有材料倒入豆浆机桶里。

6

调到“果仁露”，启动豆浆机。

7

时间到，健康美味的核桃杏仁露做好了

小窍门

去皮稍微有点麻烦，是为了口感更加细腻一些，嫌麻烦的也可以不用去皮，微波炉高火时间一定要根据实际情况。

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