每天一个鸡蛋坚持一个月你会发现身体有点呢

每天一个鸡蛋，坚持一个月，你会发现身体有3点变化

早餐吃鸡蛋是很多人的习惯，一般人早上吃一个鸡蛋就可以，正在就是的人或者孕妈可以根据情况适当地增加数量。鸡蛋虽然小小的一枚，但是里面含有很丰富得到脂溶性营养成分，有利于补充人体缺乏的矿物质。

有的人觉得鸡蛋中的胆甾醇太多，怕吃了鸡蛋有什么问题出现，但其实没有那么可怕，鸡蛋虽然是胆甾醇高含量的食品，但是一个鸡蛋中间的胆甾醇含量在300毫克左右，人体每天吸收的胆甾醇只要不超过500毫克都是正常的范围。所以一天一个蛋，刚好合适。

与此同时，蛋黄中含有非常丰富的卵磷脂，是小朋友大脑发育很好的营养品，所以家里有小朋友的，一定要保证每天一个鸡蛋的供给。除了小朋友，我们大可以每天吃一个鸡蛋，那么，每天吃一个鸡蛋的话，我们的人体会发生些什么样的变化呢？

1.精力变得更加充沛

鸡蛋中含有人体所需要的8种氨基酸，每天一个鸡蛋，坚持吃一个月，这八种氨基酸能够得到充分的补充。而这些氨基酸又是构成我们人体营养所需的蛋白质的基本材料，长期坚持食用鸡蛋，能够帮助增强人体的免疫力。

2.指甲更丰满、皮肤更有光泽

她说她那不是回家 鸡蛋中还含有丰富的微量元素，平均100克鸡蛋中就含有13毫克铁元素。而铁元素得到充分的补充后，人体最直接的变化就是指甲和皮肤的状况变得更好，可以有效地改善反甲症状，还能是皮肤更加滋润和细腻。

3.肢体麻木得到改善

同样是补充营养，但补充的营养成分可以让效果大不相同。长期食用鸡蛋还可以补充人体所需的钾元素、镁元素和钠元素。这些营养元素的吸收，尤其是钾营养元素的吸收会让长期处于“不通则痛”的其实是有着“血脉不通”的肢体发麻、有刺痛感的患者得到改善。

每天一个鸡蛋，坚持一个月，你会发现身体有3点变化！赶快行动起来！