高胆固醇吃什么食物好啊调研

高胆固醇吃什么食物好啊？

文章导读 由于日常生活方式不够健康，或是饮食不够清淡，很多中老年朋友在可能正常生活当中患上了高血脂，糖尿病等心脑血管疾病，这个疾病不仅十分困扰我们的身体健康，与此同时也给自己给家人带来了不必要的负担，那么，患了高血脂后，我们在日常生活当中该吃些什么样的食物版权所有才能达到降血脂的功效呢?

苹果：因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。

胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。

玉米：含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。

牡蛎：富含锌及牛黄酸等，尤其是牛黄酸可促进胆固醇分解，有助于降低血脂水平。

杏仁：胆固醇水平正常或稍高的人，可以用杏仁取代其膳食中的低营养密度食品，达到降低血液胆固醇并保持心脏健康的目的。

海带：含丰富的牛黄酸，可降低血压及胆汁中的胆固醇;含食物纤维褐藻酸，也可以抑制胆固醇的吸收，促进排泄。

大蒜：能减少肝脏合成胆固醇。每天只需吃3瓣大蒜，便可有效降低有害的胆固醇，使有益胆固醇升高，使心脏病的发病率减少50%。

牛奶：含较多的钙质，能抑制体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。

由此可见，在日常生活当中许多蔬菜都有降血脂的功效，比方说常见的绿叶菜，油麦菜，白菜生菜等等都可以非常有效的降血脂，莲藕更是上佳的选择，同时，除了饮食上的调理，也建议，一定要以乐观的心态面对生活，保持良好的作息，才能更好的防止高血脂再次复发，影响自己的身体健康