运动孕期感觉自己平衡感变差调研

运动 | 孕期感觉自己平衡感变差？那是因为你没有练习这个 2017年06月14日 14:59阅读次数：29

如果你要是觉得自己在怀孕后老是走路不稳，也比以前更加容易摔倒，那你一定注意了，现在考虑的不仅仅是自己，胎宝宝的安全更重要。

如果你要是觉得自己在后老是不稳，也比以前更加容易摔倒，那你一定注意我团购的次数已经数不清了了，现在考虑的不仅仅是自己，胎宝宝的安全更重要。 现在有提高平衡感的方法 能让你避免这种危险的事情发生 你 确 定 不 学？ 为什么孕妈妈比怀孕之前更容易跌倒呢？01随着腹部一天天的隆起，准妈妈的重心悄悄变化了，但身体还未适应重心的改变；02随着孕周的增加，孕妈妈的体重越高越重，双腿就会承受比之前更多的重量，但肌肉强度跟不上的话，就会使平衡点发生变化；0 准妈妈体内的激素的变化。孕期使松弛机体的激素大量释放，让关节之间的连接变得松一点，这样就影响到了孕妈妈行走的稳定性。 孕妈妈如何应对身体平衡的改变？ 提高身体协调、加强平衡感，增强肌肉力量，就会让孕妈妈不太容易感觉到太大的平衡改变。 赶紧跟着快乐孕育运动老师学习平衡法，让你远离身轻如燕，远离跌倒！ 动作一：树式练习 ⊙双脚分开，移动重心向左侧； ⊙将右脚放于左腿内侧； ⊙吸气，双臂高举，双手合十，停留 -5组呼吸； ⊙ 呼气，手臂，右脚还原； ⊙相反方向。 动作二：简易舞蹈式 ⊙双脚分开，移动重心向左侧； ⊙弯曲右膝，右手抓手脚； ⊙吸气，左臂高举，停留 -5组呼吸银泰CEO廖斌也认为； ⊙ 呼气，手臂，右腿还原； ⊙相反方向。 动作三：抬腿平衡 ⊙双脚分开，双手，移动重心向左侧； ⊙将右膝提起向上； ⊙吸气，手臂高举，停留 -5组呼吸； ⊙ 呼气，还原； ⊙相反方向。