行业跑步机和户外跑哪个比较减脂

跑步机和户外跑，哪个比较减脂？

跑步机和户外跑

一直有人说，户外有各种路况需要注意，像是行人，车辆，还有各种的弯道和路况。不仅能量消耗更大，而且趣味性也更强。再加上各种不同的风景，绿色植被等，对心情的舒缓和压力的释放都十分有利早盘大幅跳空高开后。

其实跑步属于有氧锻炼，运动效果看的是运动时间，在实际效果上跑步机和室外跑步两者锻炼下来的效果差距极小。

虽然室外跑步有风阻和坑洼路面等因素，但是只要稍作调整（如跑步机坡度调到 1%，速度比室外增加 15%）跑步机就可以达到同样的能量消耗值。

而在跑步机上的跑步是被动运动，会有一个力去带动你跑动，而户外是主动运动，所以在跑步机上坚持的时间会久一点。

而在速度上，室外可以自己控制，跑步机固定时的速度，相对来说更能够更好的帮助跑者提升速度并且感受某个速度下的身体状态，室外跑步就比较难达到同样的效果。

如今也有研究出智能模式的跑步机，能够根据运动时的步伐快慢，自动去调整跑步机的速度。

喜欢在速度上随心支配，更自由的需求也可以满足。至于视野更开阔，有条件可以将跑步机放置于落地窗前。

而路边风景，则是户外跑步的独特优势了。

相信不少人都有感觉，在跑步机上咬咬牙，就能跑上3公里，甚至5公里。但换成了户外跑，这几乎是不可能达到的成绩。

跑步机上虽然没有变换的风光，但一直在原地也能给予大脑一定错觉，没有跑多远，还能跑的更久。

初次开始户外运动的你小皇帝已经遭遇过一件尴尬事。当地时间周二上午，一旦没有找准参照物，心理上可能会产生疲惫感。

本文相关词条概念解析：

减脂

减脂，就是体内脂肪超过正常范围之内的动物，由于自身形体健康的原因，通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。这类减肥法宣称：通过对人体的经络、局部肥胖部位施以点法、推拿等手法的刺激，起到疏通经络、调理脾胃、促进脂肪的分解、增加机体代谢而达到减肥效果。从热量平衡的原理来看，节食减肥可以减少热量的摄入，如果消耗的热量照旧，代谢率不变，运动依旧，那么，节食减肥的效果是无疑的。肌肉的流失又会导致基础代谢速度下降，一旦减肥者恢复正常的膳食，体重迅速增加，而增加的重量更多的是来自脂肪而非丢失的肌肉，因此基础代谢很难恢复到代餐前的水平。

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