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吃水果有什么讲究？饭后吃这几种水果最伤身！

：慎吃！这5种食物看着健康其实是身材杀手

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什么时候吃水果好？这个问题一直困扰着多人，有人认为早上吃水果好。有人认为下午吃水果好，有人认为饭前吃水果好，有人认为饭后吃水果好。那究竟是几时吃水果最好的呢？不恰当时候吃水果又会有什么问题呢？

饭后还是饭前吃水果各有什么讲究呢？

1、饭前吃水果有利于控制好热量

水果体积大，含热量却少，饭前吃水果填满胃口，就减少了其他食物(含热量远多于水果)的摄入，从而减少了总热量摄入。另外，饭前吃水果也可以很好地消化吸收。由于目前体重超标成了普遍问题，所以饭前吃水果成了主流建议

。

当然，对于并不肥胖，亦无体重超标压力的人而言，饭前吃水果的上述好处就不存在了，可以饭后吃。如果是消瘦者，饭后吃水果反而更好。有些胃病患者饭前(空腹)吃水果可能会发生不适，那就不要饭前吃。

2、饭后吃水果有利消化

饭后吃水果，只要无饱胀感，也就是说此前并没有吃得过饱，也是完全可以的。水果虽然是生的、硬的、未加热的，但其水分含量大，主要成分都是水溶性的，所以饭后食用也同样可以很好地消化。

有人担心饭后吃的水果会被先期到达的食物阻滞在胃内，以致不能正常被消化，而是在胃内发酵，从而引起腹胀、腹泻。通常，这种情况只有在进餐很饱后再吃大量水果时才会发生。如果你饭后吃水果并没有感觉腹胀、腹泻或不适，则说明没有任何问题。

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