春暖花开之际亦是最好的养生时节

春暖花开之际亦是最好的养生时节。因为这个季节阳气生发、生机盎然，各种病菌和微生物也在开始蠢蠢欲动了，疾病很容易流行，人们的生理和心理都会经历比较大的改变。就人体反应而言，春季主温，与五脏中的肝脏是相对应的，人们很容易肝气过旺。就心绪变化来讲，气温气压多变的特点又会使人的情绪变得比较敏感，很容易出现沮丧、抑郁及不知所措的精神状态。春季养生保健知识有哪些呢？一起来看看吧。

营养健康 | 春季养生保健知识 春季还是过敏、甲肝、结核病、胃病等疾病的高发季节，均应重视预防和治疗。春季养生，就是指在春天通过各种方法来颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。因此我们更应该多了解一些春季养生保健方面的知识。 户外活动，是指在室外、公园、庭院、大自然中做些运动，如赏花、钓鱼、打太极拳等。由于室外空气中的负离子比较多，负离子虽见不到摸不着，却无时无刻不在飘游，且其对于骨骼的生长发育、对预防儿童的佝偻病和中老年人的骨质疏松症都有很大的帮助。在美食保健方面，大家也应多吃蔬果，在保持必要的营养补充的同时，还应该增加运动量，这样才能起到保健的效果。

营养健康 | 春季补肾的方法 按照中医的说法，春季适宜养肝、夏季宜养心、秋季宜养肺、冬季宜补肾。但有专家在临床中发现，春天是肾虚者进行调养的最佳时机。肾虚可分为肾阴虚与肾阳虚，肾阴指的是肾的本质，而肾阳指的是肾功能。肾阴虚主要的症状是眩晕耳鸣、腰膝酸软、五心烦热、失眠多梦、体形消瘦、盗汗、咽干等。肾阳虚的表现为精神不振、小便清长、头晕目眩、耳鸣耳聋、夜间多尿等。

在春天吃些韭菜，有助于强肾固本。不过，韭菜虽好，也不宜天天食用，且搭配禁忌也比较多。韭菜偏热性，多食的话很容易上火，因此阴虚火旺者不宜多吃，胃虚热、消化不良者也应该尽量少吃韭菜。除此外，韭菜也不能与白酒同食，因为白酒性辛热，可促进血液循环，扩张血管，韭菜性辛温，温补壮阳，两者同食，对体质较弱人来说等于是火上浇油。

营养健康 | 春季养生保健食谱 琥珀核桃 材料：核桃肉300克，白糖150克 制作方法：将核桃肉放入开水中，加少量精盐浸泡10分

后，挑去核桃皮衣，洗净，沥干。锅内放少量清水及白糖，熬至糖汁浓稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上。换锅将香油加热，投入粘满糖汁的核桃肉，用小火炸至金，捞出，沥去油，晾凉后即可食用。 食用功效：补肾固精，温肺定喘。治肺肾阳虚气弱，阳痿，遗精，小便频数，腰酸脚弱，咳嗽气喘。还可用于老年或体虚所致便秘。 龙眼肉粥 材料：龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克 制作方法：将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米宜熟烂，加适量白糖。每日早晚各热服1次，不宜过量。 食用功效：补血安神，健脾养心。治心脾两虚，唇甲色淡，阳痿早泄，心悸怔忡，食少便溏，失眠健忘，神疲乏力，下肢浮肿。

芝麻兔 材料：兔肉1000克，黑芝麻50克 制作方法：黑芝麻炒香备用，兔肉人沸水氽去血水，与葱、姜、花椒，盐等共煮至熟，再入囟水锅中，文火囟1小时，切成2cm见方的块，摆人盘中。将味精用香油调匀，淋在兔肉面上，再撒上黑芝麻成。佐餐食用。 食用功效：补血润燥，补中益气。主治肝肾不足，消渴赢瘦，须发早白，便秘等症。 红杞海参鸽蛋 材料：水发海参100克，枸杞子15克，鸽蛋12个 制作方法：将海参切成小块；鸽蛋凉水时下锅，用小火煮熟，捞出剥壳，锅中人花生油烧沸，鸽蛋滚满干豆粉，炸至黄色时捞出。将锅烧热，锅中放猪油50克，下葱、姜煸炒，随后加入鸡汤、酱油、海参、酒、胡椒粉，烧沸后，转小火煨40分钟，加入鸽蛋和枸杞子，再煨10分钟。装盘，再淋沸猪油即可食用。 食用功效：滋肾润肺，补肝明目。适于虚劳心怯，精血亏损，阳痿遗精等症。

春季养生保健知识，以及春季养生保健的食谱你记住了多少呢？想要在最快速的时间治好肾虚，把握天时很非常重要的。春季养生知识之肾虚的调理方法相信你看完本文后一定知道该怎么做了吧，平时不妨多吃点上述食物哦。