很多人到了晚上都想吃东西蹭飞

很多人到了晚上都想吃东西，但是又担心会长胖或者不利于睡眠。这个时候水果会成为很多人的首选，那么夜晚吃什么水果比较好呢，既可以促进消化，又可以安神助眠。接下来，让我们看看下面这篇文章，她能告诉你，你想知道的答案。

一、夜晚吃什么水果比较好

1、桂圆

如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，有安神助眠的作用，能让你睡得更香。

2、葡萄柚

可以帮助消化液的增加，促进消化功能，使营养容易被吸收。它含有丰富的维生素C，一颗葡萄柚大约就含有lOO毫克维生素c，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤。它含糖分少，减肥时用来补充维生素C最适合不过了。

3、圣女果

含有茄红素、食物纤维及果胶成分，可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感。

4、草莓

虽然体积娇小，但是它的营养价值却很高。草莓的果肉中含有大量的糖类、有机酸、蛋白质和果胶等等，同时，其含有的丰富的维生素C对促进身体内部对食物的消化吸收有很大作用。它还具有维生素B群和大量的纤维素，有利于润肠通便，帮助身体排泄，对便秘有很好的预防作用。

二、针对性作用

润泽美肤——草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果

净化美肤——樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝

排毒整肠——香蕉、苹果、凤梨

直杀篮下促进代谢——葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨

净化平衡体质——樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓

三、需注意的3种水果

1、樱桃

新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!

2、荔枝

荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，更不要过量。

3、番石榴

番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。

夜晚吃什么水果比较好呢，其实可供选择的有很多，例如安神助眠的桂圆，促进消化的葡萄柚和圣女果，还有营养价值丰富的草莓。大家可以针对自己想到达到的效果选择适合自己夜晚吃的水果，以助于达到自己想要的目标。建议大家不妨去试试，合理安排自己每天夜晚吃的水果。

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