夏季五谷杂粮粥做法大全都在这了大人小孩都牛

夏季五谷杂粮粥做法大全都在这了！大人小孩都爱吃，天天都要煮

天气越来越热，什么都不想吃，但是对健康又不利。这个时候应该怎么办呢？特别是对于需要保持体形但又不想绝食的美女们，有没有办法通过合理的吃，而变得更好看呢？

大家今天有福气了，今天将带给大家一份五谷杂粮粥的食谱和做法大全，五谷杂粮是膳食纤维十分丰富的植物，而且还富含铁、锌、硒以及多种维生素，这些营养成分对于减肥、保持血气、以及维持皮肤的嫩度都是十分有帮助的。

所以，用五谷杂粮来煮粥的话，就能成为美味健康的佳肴，很多的现在五十多岁的女明星都是靠吃这些五谷杂粮粥来保持身体处于最佳状态的，因为随着年纪的增大，身体更需要这些五谷杂粮，而不是大鱼大肉的。

这些五谷杂粮粥不仅适合美的女生吃，同时也适合小孩子吃，同样是一位喜欢吃五谷杂粮的人，经常天天煮一锅粥，既简单又营养丰富，真是一举多得，下面就等为大家介绍一下这些五谷杂粮粥的做法吧！

夏季五谷杂粮粥做法大全都在这了！大人小孩都爱吃，天天都要煮

1、高膳食粗纤维杂粮粥

食材准备

做法：

1将所有的材料洗好之后，除了玉米之外，全部用清水先浸泡4~6小时。

2在电饭锅中加入约1升的热水，再把浸泡好的材料放入其中。

3再按下电饭锅的“煮粥”键，约50分钟后即可自动关闭。

点评：这款粥的最特别的地方就是膳食纤维含量非常高，有时便秘也会多吃这个粥，非常赞哦！

2、懒人养颜八宝粥

食材准备

做法：

1除了冰糖之外，所有的材料用清水洗干净，放入电饭锅中。

2加入800毫升的清水，在晚上睡觉前，按下低档位，慢慢地熬煮。

3第二天起床发现熬出来的八宝粥十分绵绸，加入适量的冰糖溶解就能食用了。

点评：不愧是懒人的福音，洗好放进锅就行，而且这款粥很适合爱美的女士哦，常吃的话美颜相机都不需要了。

3、滋润红枣糯米粥

食材准备

做法：

1红枣切开去核，枸杞过水洗干净，糯米稍微泡10分钟在洗干净，莲子泡30分钟。

2所有材料放入电饭锅，加入清水500毫升，调至煮粥模式或者定时煮2小时。

3最后煮好后加入冰糖溶解即可。

点评：这款粥由于有糯米，所以如果想更易消化的话，就煮的时间长一点，口感也更浓稠。

4、栗子燕麦粥

食材准备

做法：

1大米、小米、燕麦、紫米用水浸泡3~4小时后，洗干净备用。

2板栗剥壳之后，对半切开，这一步让板栗更容易软烂。

3把所有的材料放入电饭锅中，加入600毫升水，再调整至“熬汤”键位。

4定时2小时后，在保温半个小时，粥变得比较粘稠了。

点评：这款粥不需要额外放糖了，因为板栗中带有一点糖分，让粥的甜味刚刚好。

5、绿豆百合莲子粥

每天可挑战20次 食材准备

做法：

1绿豆、小米、糙米、莲子 、百合、枸杞子、莲子清水洗干净之后，在浸泡3~4小时。

2把所有材料放进电饭锅中，加入清水700毫升，煮一个小时左右。

3如果粥还是有点稀的话，再按下“煮粥”键位，煮15分钟。

4最后加入冰糖即可。

本文相关词条概念解析：

五谷杂粮

在《黄帝内经》中，五谷被称之为：“粳米、小豆、麦、大豆、黄黍”，而在《孟子滕文公》中称五谷为“稻、黍、稷、麦、菽”，在佛教祭祀时又称五谷为“大麦、小麦、稻、小豆、胡麻”，再而后便是李时珍在《本草纲目》中记载谷类有33种，豆类有14种，总共47种之多。还有一种说法认为五谷泛指五类作物，即“悬、藤、根、角、穗”。现代常用汉语中，通常说的五谷是指：稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类，同时也习惯地将米和面粉以外的粮食称作杂粮，而五谷杂粮也泛指粮食作物，所以五谷也是粮食作物的统称。而古代的“五谷”一词，一般是指的是：粟、豆、麻、麦、稻；同时五谷亦可为泛词，泛指农作物或农产品。可延伸为含谷类或以土生作物为原料的食品和饮品等。

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