老年人缺钙怎么补

性价比不高；而利苑的菜式选择很多 老年人缺钙怎么补

我们知道，人一旦上了年纪之后，各项机能都在衰退，各种各样的营养素都在以比较快的速度在流失，比说老年人们一般体内含钙量会比较匮乏，今天想要跟大家围绕老年人缺钙怎么补这个话题做一下具体分析。

老年人缺钙怎么补

在一些食物中所含有的钙量比较多，如果能在平时适当摄入的话，补钙的效果是很不错的，哪些食物含钙比较丰富呢？第一，牛奶。根据成分分析结果显示，在250克牛奶中含有着300毫克的钙质，补钙效果很好，第二，豆制品，比如说豆腐，大豆，黄豆，黑豆等等，具体来说，在每500克豆浆里含有着120毫克的钙质，在150克的豆腐当中钙质的含量更是达到了500毫克，所以如果平时多摄入一些豆制品的话，补钙效果也挺不错的。第三，可以多吃海带和虾皮，海带虾皮是诸多海产品里含钙量最高的两种，坚持适量摄入的话，补钙效果非常突出。

上面就是围绕老年人缺钙怎么补这个话题给出的答案了。其实除了以上这一些通过食疗来补钙的方法之外，如果老年人本身肠胃也不好的话，可以直接以吃钙片、多晒太阳的方式来补充，补钙效果更好。