加入蒜瓣抓匀生活

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“燕麦和全麦粉粗粮的结合，加以核桃仁和葡萄干做搭配，健康烤制的可以拿来嚼着吃的燕麦棒棒。酥酥松松的，口感层次很丰富，热量不高。

没有漂亮的外观，没有细腻的口感，多了份粗犷的健康，柚子妈刚吃有点不习惯，跟以往饼干的口感完全不一样，没想到小柚子一下吃了3根，超级捧场王啊！减肥爸妈的最爱，可用来在工作之余进行能量的补充，也是宵夜的首选哦!”

食材明细

主料 即食燕麦片 100g 全麦粉 50g

辅料 核桃仁 30g 葡萄干 30g 蜂蜜 80g 黑芝麻 15g 牛奶 20g 热水 40g

甜味口味烤工艺半小时耗时简单难度

无油燕麦能量棒的做法步骤

1

1.食材准备好。柚子妈是加倍多滴~

2

即熟燕麦+核桃+黑芝麻，一起放进预热好的烤箱，150度烤10分钟，中途记得翻面一次，把燕麦烤制发黄变脆。

3

烤制期间，将全麦粉过筛，加入蜂蜜、牛奶、热水，搅拌均匀。

4

柚子妈的蜂蜜是这种固态的雪蜜，所以加了热水融化。如果你是普通液体蜂蜜，可以把水全用牛奶替换，那么水的量还可再减10克左右，没有蜂蜜，就用白糖替代哦。

5

烤好核桃仁掰掰碎，将烤的燕麦+核桃+芝麻全部加入全麦糊中，还有葡萄干一起搅拌。PS：添加配料果干类可以根据自己喜欢选择其它食材。

6

搅拌一会直接用手捏，燕麦都湿润了，全部倒入烤盘或模具。

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用手压实，边缘用擀面杖竖起来压实。入烤箱170度中层烤30分钟，时间长度要看所制棒棒的厚度来决定，薄了时间适当缩短。PS:喜欢更脆口感的可以制薄一些。

8

凉了切成燕麦棒棒。

9

越嚼越香。

小窍门

能量棒的核心部分是选择一个有嚼劲的底物（坚果、黄油、燕麦)，以这个核心为基础，添加各种水果，坚果和糖果以提升你的能量，这意味着可以选择多种组合为宝宝添加能量哦。

每天一道柚子麻麻亲手制作的美味

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公众号：yzmmfood

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