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每天坚持踮脚10分钟，3个好处会光顾你！5个踮脚动作学起来

http://xgbdf.999ask.com/,孝感哪个医院治疗白癜风最好 对一些比较懒的人来说，运动是件很难坚持的事情，那有没有即简单易学，又能瘦身燃脂、养生的动作呢？小脂只想说还真有，那就是“踮脚”

每天坚持踮脚10分钟，3个好处会光顾你！

一、赶走各种身体不适

当你踮起脚尖走路时，我们的重心也自然是放在前脚掌，我们脚掌的穴位有很多，经常踮脚能有效起到补肾、驱气上行等作用，对经常久坐、久站的人来说，没事时候踮一踮脚能有效保护腰椎与膝关节，并促进腿部的血液循环，赶走久坐带来的腰酸背痛，腿脚麻木。

二、预防心血管、中风

可别小看这个动作，每踮一次脚都能让全身血液循环起来，能防止血栓形成，对中年人、老年人来说是最佳预防心血管疾病的动作。

三、锻炼肌群、瘦腿

因为踮脚能促进腿部血液循环并收紧小腿肌群，能预防腿部的脂肪堆积的同时还能锻炼到小腿肌群。

五个踮脚动作学起来，让不适、肥胖都远离你！

一、原地踮脚

这个动作比较适合排队的小伙伴，在排队买东西的时候，可以多做做这个动作，既能边排队又能促进血液循环，每次以15次为一组。

二、踮脚尖走路

踮着脚尖走50步再正常走50步，循环组左右，可以有效帮助腿部的脂肪燃烧，加强腿部的肌群与肾气。

三、坐姿掂脚尖

现在很多人的工作性质都是久坐时间比较长的，坐的时间过长会使腿部血液不循环，很容易腿麻等，坐着踮脚既能促进腿部血液循环，又不耽误工作，动作组踮脚次，每天重复无数组。

四、前后踮脚

这个动作能燃脂瘦身（手臂、腰部、腿部）也能赶走久坐的不适，让腰酸背痛、下肢麻木都远离你吧，动作每组进行30次，重复5组，组间休息35秒。

五、左右踮脚

在踮脚的过程中，充分的刺激到了脚底的穴位，这个动作也是粗腿妹子的福音，不仅能促进腿部血液循环，还能燃走腰部、腿部的脂肪，动作每组进行30次，重复5组，组间休息35秒。

为了避免下肢麻木或酸胀，我们尽量不要久坐，没事的时候就走动走动或踮踮脚尖活动一下，能有效促进腿部血液流动加快，让身体更健康。

PS：

本文相关词条概念解析：

踮脚

提起脚跟,用脚尖着地〖standontiptoe〗。如:踮踵(踮起脚跟)。亦指踮脚轻行。如:踮步(蹑手蹑脚的样子)

动作

具有一定动机和目的并指向一定客体的运动系统。人的动作不是孤立的，而是包括在人的整体活动之中。是活动的组成部分，它是以自觉的目的为特征，并且总是由一定的动机所激发，因而具有社会的性质。动作是通过运动来实现的，但动作并不是个别运动的简单的机械的组合，而是复杂程度不同的完整和有目的的运动系统。在个体发展过程中，儿童少年容易产生冲动动作，但随着自我意识的发展，这种动作便会逐渐减少。动作通过反复练习可以达到自动化的地步。

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