中老年健康食谱饮食保健花生具有滋补益寿

【中老年健康食谱 饮食保健】花生具有滋补益寿之功，因而被人们誉为长生果，正如民间谚语所说：常吃花生能养生，吃了花生不想荤。那么，让我们一起看看吃花生有什么好处呢？

吃花生有什么好处

花生富含植物固醇、白藜芦醇、异黄酮、抗氧化剂等植物活性化学物，有重要的保健作用。

保护血管、心脏花生油中含有的大量不饱和脂肪酸，不仅能促进人体对于糖类、蛋白质和各种脂溶性维生素的吸收，而且可使人体肝脏内胆固醇分解为胆汁酸，减少总胆固醇和有害胆固醇在体内的含量和沉积，并降低血液粘稠度，改善血液微循环，起到动脉清道夫的作用，对预防中老年人动脉粥样硬化和冠心病的发生有明显效果。

延缓人体衰老花生含丰富的锌，不仅能提高味觉、促进食欲和性功能，而且可激活中老年人脑细胞，增强大脑的记忆能力，有效地延缓人体过早衰老，具有良好的抗老化作用；花生含有的儿茶素，是一种天然的油脂抗氧化剂，并且可以清除人体产生的自由基，可以保护组织和细胞的正常功能，达到减缓人体的衰老过程。

促进骨骼健康花生含钙量丰富，而钙是构成人体骨骼的主要成分，可以促进儿童骨骼发育，并有防止老年人骨骼退行性病变发生；花生含有的异黄酮可与骨细胞上的雌激素受体结合，可减少骨质流失，同时增加机体对钙的吸收，提高骨的密度，能预防和改善骨质疏松。

预防肿瘤发生花生、花生油中的白藜芦醇不仅能降低血小板聚集、防治动脉粥样硬化和心脑血管疾病，而且具有良好的抗肿瘤功能。再者，花生纤维组织中的可溶性纤维还能吸取某些毒素，从而降低有害物质在体内的积存和所产生的毒性作用，可减少肠癌发生的机会。

促进养血通乳花生中含有丰富的蛋白质、脂肪油、维生素、矿物质和微量元素等营养成分，对产后乳汁不足者有良好的养血通乳作用。