如果你不喜欢吃菜花

如果你不喜欢吃菜花，怎么做都不会好吃，充其量算是能吃下。喜欢菜花的话，这样做不是最佳烹饪，不过胜在简单、少油脂，炖一小盅，是连汤都有了。

对于一些需要长时间烹饪的蔬菜可以用隔水蒸炖的做法，比如白萝卜、菜花等，用电炖盅蒸蔬菜就非常方便，尤其在职主妇，下班后，先把蔬菜洗好蒸上，便可以准备其他晚餐的菜或者照顾孩子，迅速方便做美味蔬菜料理。

香肠木耳菜花盅

原料：白菜花半棵，木耳10朵，广式香肠1根（或金华火腿1小块，或干贝2只）

香肠木耳菜花盅的做法

1、菜花择小朵，木耳泡发后洗净，广式香肠切片。

2、炖盅加水、加入菜花、木耳、香肠片，上火蒸约20~30分钟即可。

特别提示：用干贝蒸的话，要提前把干贝泡软、撕丝，直接用泡干贝的水蒸，若喜欢黄酒味，也可以用黄酒泡干贝。

木耳的功效与作用

每100克干木耳含白质18 4克、脂肪1 9克、膳食纤维8克、碳水化合物39 9克、灰分2 9克、胡萝卜素100ug、视黄醇当量17ug、硫胺素0 19毫克、核黄素0 2毫克、烟酸3 2毫克、维生素E7 48毫克、钾118毫克、钠90毫克、钙86毫克、铁51 9毫克 锰5 89毫克、锌4 92毫克、铜0 38毫克

小提示

黄瓜和菜花不能一起吃:菜花中维生素C含量亦较丰富，每100克约含88毫克，若与黄瓜同食，菜花中的维生素C将被黄瓜中的维生素C分解酶破坏，故不宜配炒或同吃。

维生素K3和菜花不能一起吃:菜花含有丰富维生素c，可降低止血药的疗效，所以服用止血药时不宜食用。