也就是说有的食物适合在白天吃

民生杂谈 2020-02-29 10:05 字号：大中小

国外媒体提出了日间食物和夜间食物的观点，也就是说有的食物适合在白天吃，而有的食物则要在下午3点以后吃。遵循昼补能量，夜护肠胃的大原则。

日出而作，日落而息是古老的作息习惯，白天是我们忙碌的时候，身体消耗能量比较多，所以要多吃些羊肉、牛肉等各种肉类以及柑橘类食物，可以有效补充一天中人体所需能量和维生素。下午3点以后，我们的工作量慢慢减少，应该多吃些乳制品、鱼蛋类、干果等，热量低、好消化，有助于保护肠胃，对减肥也很有帮助。

而对于那些需要熬夜的人，由于这部分人大多为文字工作者或经常用电脑的人，对视力损害极大，这类人就需要多吃胡萝卜、韭菜等富含维生素A的食物。维生素A能调节视膜感光物质视紫质的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。