最便宜的高血压处方呢

最便宜的高血压处方，值得收藏！

高血压是指在未使用降压药物，或在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高（>=140/90mmHg）高血压病人常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视膜等器官功能性或器质性改变。

临床上很多高血压病人特别是肥胖型常伴有糖尿病，而糖尿病也较多的伴有高血压。高血压与高血糖、高血脂一同称为三高

高血压是一种生活方式病认真改变不良生活方式，限盐、限酒、控制体质量，有利于预防和控制高血压。

高血压病是威胁中老年人健康的头号严格防治高血压病及其并发的心脑血管病如心绞痛、脑梗、心梗和中风等，对高血压病人的健康长寿格外重要。

高血压健康防治处方三个三有高血压的医生自己也都在做，简单易学，一看就会，值得每一个人收藏，为了自己，为了家人，为了朋友！

处方一。

三个半分钟。

稳定血压防中风。

夜间和早上起床时，醒来睁开眼睛后，继续平卧半分钟。

再在床上坐半分钟。

双腿下垂床沿半分钟，最后才下地活动。

为什么要对心脑血管病人特别强调三个半分钟呢？

在临床上发现：脑血栓、脑溢血、心梗等常发生在夜间和清晨。而这三个半分钟，可以帮助稳定血压，防止由于血压波动而引起的脑血栓、脑溢血、心梗的发生。

24小时动态心电图监测显示，许多病人的心脏跳动一天都很平稳，唯独夜里和早起后有几次大的波动，且大多数在病人夜间起床上厕所、早起的时段。

起床的时候由于体位的突然变化，造成心脑血管供血不足，特别是老年人的神经调节比较慢，更容易发生危险，即使是普通人，也应该注意避免因体位突然变化造成昏厥。

三个半分钟简单易学，一看就会，每天都要坚持做，看着不起眼，但关键时刻能救命！

处方二。

三个半小时。

锻炼心肺功能、软化血管。

早上走半小时。

中午睡半小时。

晚上散步半小时。

生命在于运动！许多人没有把运动摆在与膳食、睡眠同等重要的位置上。

世界卫生组织也曾在国际睡眠会议上强调了午睡的好处。

世界卫生组织认为：最好的运动是步行，特别提醒心脑血管病人。

步行运动要注意三五七。

三是指每天要步行三千米以上，且保证30分钟，并坚持做到有恒、有度，过分激烈的运动对身体不利。

五是指一星期要运动五次以上。

七是指运动后心率+年龄=170。例如：50岁的人，运动后心率达到120次。身体极好者可达到190次；身体不好者不要超过150次，具体要根据自己的身体情况来调节。

这样中等量的运动能保持有氧代谢、锻炼心肺功能，促进血液循环，防止血脂在血管壁堆积，可以帮助软化血管。

处方三。

三杯水。

稀释血液保安康。

晚上睡前喝一杯温开水。

半夜醒来喝一杯温开水。

如果站的外链确实很少也不要一下子涨一千这样也会让快照回档。 早晨起床喝一杯温开水。

因为夜间血流缓慢，容易形成血栓，睡前饮一杯水可以稀释血液。

半夜醒来，尤其是夏季睡觉出汗多，半夜起床也要饮一杯水，帮助稀释血液防止血栓形成。当然，不必刻意半夜饮水而影响了休息。

早晨起床饮一杯水，因为早晨8到10点是血压高峰期，心脑血栓极易形成，饮一杯水可以稀释血液，降低血压防止血栓形成，另外，还可起到通便的作用。

对付高血压。

这个口诀一定要记牢。

除了在生活习惯上做到三个三预防高血压在饮食上要记住口诀，即：

半斤牛奶二两肉，一斤蔬菜八两谷。

一个鸡蛋五克盐，水果绿茶享清福。

不抽香烟少喝酒，乐观开朗忧愁无。

每天按时跑跑步，保你腰带不变粗。

老来身体最重要，送你健康和祝福！

高血压病人的三个三简单易行，行之有效，养成习惯，对健康长寿将大有裨益。

这样的处方简单容易学习和坚持，但每天歩行3000米，和喝三杯水问题，应依据个人体质状况，年龄而自行调节适宜量为佳，不应一成不变地套用 。

高血压的口诀，更是适用每一个人，无论的有高血压的朋友还是没有高血压要预防高血压的朋友，快发给身边的所有朋友都看一看吧！

文章摘自络《脉脉养生》

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