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煮玉米是很的多的人比较喜欢的一种食物，尤其是早餐的时候没有时间去吃，就可以来一根玉米，但是很多的时候人们会不知道煮玉米热量，尤其是一些女性朋友觉得热量太高的食物是很容易变胖的，那你知道煮玉米的热量吗？

煮玉米的热量

一、煮玉米的热量

1、玉米为一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。据研究测定，每100克玉米的热量有196千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪 2.3克，碳水化合物40.2克，另含矿物质元素和维生素等。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。上述玉米的热量、成份与功能，对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。

2、100克鲜玉米的热量是106卡(不包括不可食的)，但100克的鲜玉米有46克是不可食的(大部分市场上的熟玉米棒都是鲜玉米).即吃一只大玉米棒只有85千卡左右热量，1克脂肪。

3、甜玉米的蛋白质、植物油及维生素含量就比普通玉米高倍;“生命元素”硒的含量则高倍;其所含有的17种氨基酸中，有13种高于普通玉米。此外，鲜玉米的水分、活性物、维生素等各种营养成分也比老熟玉米高很多，因为在贮存过程中，玉米的营养物质含量会快速下降。

4、玉米的热量比米饭高。玉米多吃不会增肥，反而有减肥的功效。玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。另外，多吃玉米，还可以使眼睛保持年轻漂亮。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高 倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。

二、玉米的含量

玉米中含有大量的钙、磷、维生素等元素，对于降低血清及胆固醇有很好的作用，所以常吃玉米还有利于减肥，对于爱美又爱吃的年轻女性朋友们可谓是不可多得的美食.除了降低胆固醇的作用，玉米中含有的镁还能帮助我们肠胃吸收，促进机体新陈代谢，有效排出体内垃圾.对于长期在电脑面前工作的人群，吃玉米有利于缓解视力疲劳。玉米属于粗粮，适量食用玉米后有利于消化，对于肠道有很强的清理作用，帮助我们排解胃酸。玉米成熟时的花穗玉米须，有利于排尿的作用，不但不会增肥，反而有利于减肥。

对于上文“煮玉米的热量”中就给大家介绍了有关玉米的相关热量，因此一些不知道煮玉米的热量的人们就可以通过阅读上文中的内容，而知道有关煮玉米的热量。不过觉得煮玉米这样好吃的食物，是不太在乎煮玉米的热量的。

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