长期睡眠不足吃什么调理永恒

长期睡眠不足吃什么调理

文章导读 随着人们生活质量的不断提高，人们的夜生活也变的丰富多彩，有一些人每天都会狂欢到早晨，再加上生活上的压力，总是会让人的睡眠不足。要知道，每天睡眠不足对身体健康的危害是非常大的，因此应该想一些方法来调理自己的身体。那么，睡眠不足应该吃什么食物比较好呢?

睡眠不足可吃以下食物：

小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

通常一年半左右白色车漆会开始发黄。“如果日常保养得当 核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。

此外，大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物。