长期的空腹吃苹果好吗力量

总结： 长期的空腹吃苹果好吗

文章导读 很多人因为工作的忙碌经常早上不吃饭就顺手的拿一个苹果去往上班的路上，边走边吃，那么经常的这样空腹的吃苹果到底对身体好不好呢？很多人都认为苹果不仅可以减肥而且营养也很高，那么事实到底真的是不是这样呢？下面就让我们一起来了解一下长期空腹吃苹果的危害；

吃水果必须讲究时间吗？首先，问这个“早上空腹吃苹果好吗”的人，通常大多都是普通健康人，或许他们曾经这么做过，没有不适症状,但又担心会不会对身体不好。其实，对于普通健康人，吃水果不必太过于纠结时间。但对少数人而言，比如胃肠道有问题的人，太酸、含单宁多、很强蛋白酶的水果都可能让他们产生不良反应。即使是空腹吃酸度不算太高、单宁含量低的苹果，他们可能也会觉得不舒服。

苹果的营养成分和功效:苹果中主要含糖类、多种维生素、矿物质、少量蛋白质、脂肪等营养成分及多酚类、果胶、有机酸、三萜等功能

成分。

每100克苹果含糖量为13.5克，在水果中不算高，一个中等大小的苹果（约160克可食部分）的含糖量和一个中等大小的香蕉（约100克可食部分）相当。苹果中的可溶性糖以果糖含量最高、蔗糖其次、葡萄糖含量最低。

苹果的血糖生成指数（GI）仅为36，属于低GI食物（＜55为低GI食物，为中等GI食物，＞75为高GI食物）。因此吃苹果血糖上升速度比较慢，同时，苹果中的铬能提高糖尿病人对胰岛素的敏感性、苹果酸可以稳定血糖等。苹果是糖尿病人比较适宜的水果，可选择在两餐之间适量吃。