每天坚持力量训练小时你的身体会发生什么覆盖

每天坚持力量训练1小时，你的身体会发生什么改变？

健身是一件值得鼓励并坚持的事情。一般人健身运动会选择有氧运动，比如跑步、踩单车、有氧操等，而力量训练则是少数人的选择。

很多人对重量训练有排斥心理，认为会练出健美男的大肌肉身材。但是肌肉并不是你想练就可以练出来的，需要一定的重量强度的刺激，合理的训练计划已经长期的坚持。对于女孩子来说，肌肉的生长有着天生的弱势，即使坚持一定的重量训练，你也很难练出金刚芭比一样的身材。但是坚持力量训练与不做力量训练的人，身材差异也是很明显的。

那么，每天坚持力量训练1小时，你的身体会发生什么改变？

改变1、身体代谢的提高

力量训练会刺激到肌肉组织，让肌肉发生撕裂并且修复，肌肉在重新生长后会吸收营养，长得更加粗壮起来。你的身体有效减少、避免肌肉的流失，同时让肌肉量有一定水平的提高。

所以其中之一是：出现搜索引擎对主域名判断出错 改变2、身材变得紧致、有型

有氧运动是刷低脂肪率，而力量训练是塑造身体肌肉。肌肉属于身体的瘦体重，不会让你显胖，反而会让你身材变得更好。坚持每天1小时力量训练，肌肉量的提高，有助于让身材保持紧致状态，避免皮肤松弛，缓解了扁平、下垂，小肚腩的出现。

一般的力量训练并不会让你练出很发达的肌肉块，但是会让身材变得有线条感。你的身材曲线比起不运动的人来说，更加紧致有型，比起只做有氧运动的人来说，你的身材，也是他们难以比拟的。

改变3、抵抗衰老的来袭

一项研究显示，岁的女生在坚持18个月的力量训练后，骨密度增加了3%。坚持力量训练的人，能够强身健体，有效提高骨骼的密度，预防骨质疏松。肌肉的提高可以保护内脏器官，让你身体的力量不流失，身体保持年轻的活力。

力量训练还能改善睡眠质量，消除抑郁症，让你抵抗衰老，精力充沛，身心都保持年轻的状态。

坚持力量训练的人，还能帮你加速减肥燃脂的速度，有效赶走胆固醇过高、三高等现象。无论你是个胖子还是个瘦子，亦或者普通人的身材，每天坚持力量训练1小时，对身体的收益都是不少的。

如果在家训练，你可以选择自重训练，或者购买哑铃、杠铃进行撸铁训练。在健身房的训练选择就多了，除了哑铃、杠铃外还有固定器械可以训练。但无论是选择哪种训练，你必须有足够的自律去坚持，最后才会收获不一样的自己！

那么，你开始想要健身训练了吗？

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