每天坚持健走的人对身体有什么好处呢计划

每天坚持健走的人，对身体有什么好处呢？

越来越多人喜欢健走多过于跑步，毕竟健走能让我们轻松地完成，虽然跑步的效果也很好，但是在跑步的过程中难免很多人都坚持不下来，所以越来越多人选择了健走，健走的好处也是非常多的。

而且健走也没有所谓的标准姿势可言，就是注意两个点：

第一个就是初学者不要走太久，一般40分钟左右，如果平日有运动的人，健走可以持续1小时左右，这样就不会伤到膝盖。

第二个就是过于肥胖的不适宜走太久，怕心脏负荷不过来。

长话短说，来看看健走有哪些好处吧，这样你也会爱上这个运动方式的。

1、每天健走1小时，延长寿命

如果能够坚持每天都健走一小时，腿部的肌肉除了能得到有效地训练之外，还能减缓腿部肌肉力量的流失，延缓衰老的速度。要知道，人一旦步入中年，可能会出现各种各样的衰老症状，但是腿部的力量是支撑你整个人的身体活动，所以坚持锻炼腿部肌肉能够延长你的寿命哦。

2、提高心肺功能

都知道运动能够提高心肺各方面的功能，特别是坚持长时间的健走后，可以让你的心肺持续供氧的能力更加强，让你的心脏跳动更加有力，心脏强而有力证明个人的身体体质也不会差到哪里去。

3、改善老年痴呆的症状，预防老年痴呆

很多中老年人一上年纪就会老年痴呆的原因主要就是脑退化速度快。运动可以让脑细胞多运动分裂，减缓脑退化的速度，预防老年痴呆。

4、减少膝盖的概率

健走虽然也会伤膝盖，但是比跑步伤膝盖的概率要小得多了。

5、减脂效果明显

坚持每天健走1小时，一个月后可以瘦5斤，这是真人真事哦！

特别是体重基数过大的人，刚开始减肥最好就是健走，这样能够减少运动损伤膝盖以及脚踝关节的概率。

6、健走能够降低血压

很多中老年人想要控制血压除了吃药，还要靠运动，但是激烈的运动他们又不能做，所以健走是最适合他们的运动，还能有效地控制血压的上升。

7、促进肠胃消化，改善便秘的状况

如果你长时间久坐，不仅会出现大肚腩，而且还会导致便秘。每天坚持健走，能够促进肠胃的消化和吸收，提高身体的代谢能力，促进排毒。

PS：

本文相关词条概念解析：

然后不及时充电 坚持

表示遇到挫折和困难时不要放弃，通常用来为人们加油。

身体

广义指人或动物的整个生理组织，有时特指驱干和四肢。字层面上的身体是公辈的活生生的血肉之躯，是公辈职能的正在承担者，是操守义务的正在履行者。人或动物各生理组织构成的整体。心情和感冒药，胃肠药，泻药，催眠药等许多健康药物对身体非常有害。我们的身体，就是一个小宇宙，充满了各种各样的秘密。虽然你和你的身体朝夕相处，但对某些神秘现象你又了解多少，日前，美国科学家在美国“MSNBC”站上发表文章，专门研究了人体八个鲜为人知的秘密。

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