菠菜每半杯量杯只是卡路里牛

菠菜 每半杯(量杯)只是26卡路里，但维生素及铁质吩咐。菠菜以凉拌最有益，烹调不宜过久，以免损耗营养。番茄饭后吃一个中型番茄，有益而不会增肥。生菜生菜以外层的绿叶营养最为丰富。哈密瓜每3.5盎司，只有30卡路里，并含有丰富的维生素A和维生素C。

这里营养学家专门介绍几种瘦身食物：

菠菜 每半杯(量杯)只是26卡路里，但维生素及铁质吩咐。菠菜以凉拌最有益，烹调不宜过久，以免损耗营养。

番茄饭后吃一个中型番茄，有益而不会增肥。

生菜生菜以外层的绿叶营养最为丰富。

哈密瓜每3.5盎司，只有30卡路里，并含有丰富的维生素A和维生素C。

而且众多消费者使用Xbox 360通过络收看视频。 草莓每3.5盎司，只有57卡路里，并含有丰富的维生素。

辣椒无论辣或甜味，营养价值均高，尤其含纤维质。一个青椒只有35卡路里，却供应给各类维生素及矿物质。

豆类豆类蛋白质有肉类半丰富。每一盎司干豆攻击95卡路里，蛋白质6克(为人体每日所需的1/10)。

火鸡肉 每盎司去皮净肉只有50卡路里，是十分理想的瘦身肉食。

比目鱼这类扁身鱼每磅含热量360卡路里，如果一餐吃4盎司，绝对不用担心发胖。