失眠常见疾病中医自我防治权衡

失眠|常见疾病中医自我防治

失眠，是以睡眠时间、深度不足为特征的病证，以入睡困难，或多梦早醒，醒后不能入睡，或彻夜不眠为主要临床变现。

简易疗法

自我按摩法：每晚睡前热水泡脚后，端坐床上，按揉涌泉穴30次，每次力度均以感到微微胀痛为宜，可帮助入眠。

在周一IPO首日 常用中成药

肝火扰心常用龙胆泻肝丸；

心胆气虚常用安神定志丸加枣仁胶囊；

痰湿中阻常用二陈丸加越鞠丸、保和丸；

气滞血瘀常用血府逐瘀胶囊；

心脾两虚常用归脾合剂、养血安神片；

阴虚火旺常用天王补心丹。

饮食疗法

1.百合60克，珍珠母30克，先将珍珠母加水煎煮30分钟后去渣，放入百合，煮熟，饮汤吃百合。

2.桂圆肉30克，西洋参6克，白糖少许，加水煲，适用于心悸、气短、健忘者的失眠症。

3.酸枣仁9克，水煎，每晚睡前1小时服用，适宜血虚、虚烦不寐者。

日常防护

1.要重视精神调摄，做到喜怒有节，保持精神舒畅，建立有规律的作息制度，从事适当的体力活动或体育健身生活。

2.养成良好的睡眠习惯，晚餐要清淡，不宜过饱，更忌浓茶、咖啡及吸烟，睡前避免从事紧张和兴奋的活动，养成定时就寝的习惯。

3.注意睡眠环境的安宁，去除各种可能影响睡眠的外在因素。

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