苹果减肥食谱功效有多强苹果这样吃减肥有

苹果减肥食谱功效有多强 苹果这样吃减肥有奇效

苹果的味道甘甜、口感甚好，热量也不算高，同时还能补充人体所需的维生素以及水分，可以促进人体的新陈代谢。总之，苹果对于减肥可是有不少的效果。下面就为大家推荐几个苹果

众所周知，苹果是水果中的圣果，不仅对身体健康有不少好处，同时还具备不少美容功效，当然在减肥界中它也占据了不小的位置。减肥期的人对饮食都有绝对严苛的控制，但又不能彻底没有各种营养的补给，因此水果就成了一个必备选项，而其中苹果就是减肥人士所喜爱的。

苹果的味道甘甜、口感甚好，热量也不算高，同时还能补充人体所需的维生素以及水分，可以促进人体的新陈代谢。总之，苹果对于减肥可是有不少的效果。下面就为大家推荐几个苹果食谱，减肥的人一定要记下来哦！

苹果沙拉

材料：苹果2个、沙拉酱适量。

做法：1.将苹果洗净去皮切成块状去核盛入盘内。

2.然后将沙拉酱倒入苹果盘中，调拌均匀即可食用。

功效：苹果中含有丰富的矿物质以及各种营养成分，在补充身体多种营养元素的同时也能帮助轻身美容，是减肥的佳品。

草莓苹果汁

材料：苹果100克、草莓50克、鸭梨30克、白蜜适量

做法：1.将苹果、鸭梨去皮去核之后切成小块榨成汁、草莓去蒂洗净之后切开榨成汁备用。

2.将榨好的汁放入一个杯中加入白蜜调匀即可。

功效：草莓是低糖、低热量的果品，能够帮助解热、健脾、利尿;鸭梨能够帮助清热、利尿、降火，苹果富含水分和纤维素，是健体减肥的佳品。

苹果寿司

材料：苹果1/3个、小黄瓜1/4、白米饭3/4碗、火腿40克、寿司醋、紫菜各适量

做法：1.将小黄瓜洗净之后切成条状用盐水浸泡之后沥干备用，火腿切成条状备用。

2.然后将白米饭拌上寿司醋之后铺在紫菜上，再放上材料卷成筒状，切片即可。

功效：苹果能够帮助促进排便，减少便秘，有利于身体毒素的排出，帮助减肥并保持苗条身材。

银耳苹果羹

材料：银耳10克、苹果50克、马蹄10克、湿淀粉、白糖各适量

做法：1.将银耳泡发洗净备用，苹果、马蹄去皮并切成小丁备用。

2.然后将准备好的苹果、马蹄用小火煮至九成熟时加入银耳、白糖，再用湿淀粉调芡即可。

功效：银耳是一种含有粗纤维的减肥食品，能够帮助促进肠胃蠕动，减少脂肪吸收，而苹果中含有的果酸又能够帮助分解脂肪，两者相配能够有效帮助减肥。

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