夏季一周减肥食谱秀身材必备利器牛

夏季一周减肥食谱秀身材必备利器

本报向国资委外宣部门求证上述情况时 炎热的夏季总是让人食欲不佳，于是不少MM抓住时机选择通过控制饮食来减肥，但是控制饮食要讲究方式方法，不能一味的节食，否则不但反弹快对健康的伤害也大。下文为大家详细介绍了一份具有刮油甩脂功效的夏季一周减肥食谱，大家只要按照这份夏季一周减肥食谱饮食就能收获不错的瘦身效果。那么，这份夏季一周减肥食谱究竟是如何安排饮食的呢?一起来看看吧。

健康减肥一定要注意营养均衡

“营养充足了才有力气减肥”，只靠几种传说中的“减肥食品”，是不可能把身体所需营养都供应足的。比如，天天拿苹果当饭吃，或者听说黄瓜番茄含热量低，听说海带蘑菇纤维高，就天天只吃这几种食品，都是错误的。每一类食物的营养作用不同，只盯着少数食物吃，必然会造成营养素不平衡，甚至严重的营养不良。

因此，为了满足大家的瘦身需求，营养师为大家制定了营养又美味的夏季一周减肥食谱，帮助大家早日秀出完美身材。但是减肥仅仅靠吃还远远不够，搭配适量的运动也十分必要。提到运动，就不得不提它的黄金搭档--辅瘦，不仅能让运动减脂的效率翻倍，优质的辅瘦品牌如时下最畅销的Amywish等，还能帮助养成易瘦体质，让你彻底远离肥胖的困扰。不仅如此，Amywish还是当今市场上唯一一款达到食品级标准的辅瘦，以至于大家在使用时完全不用担心安全性以及副作用等问题。面对如此优质的辅瘦，大家还等什么?赶紧去抢购吧!

夏季一周减肥食谱快速秀出完美身材

夏季一周减肥食谱之周一

早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯。午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗(1两)，黄瓜凉菜1碟。晚餐：苹果。主打减肥菜：冬瓜。理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。

贴心叮咛：夏天减肥不要光有决心和热情，最好静下心来，完成一周的减肥计划，告诉自己必须严格照章办事，决不许偷懒犯规。理智地开始减肥，这是个不错的起点!

夏季一周减肥食谱之周二

早餐：茶蛋1个、米粥1碗。午餐：炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉)，配米饭1小碗(1两)。晚餐：香蕉。主打减肥菜：韭菜。理由：韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。

贴心叮咛：不能随心所欲大吃大喝的日子，总觉得有些难熬，这个时候要给自己提问题：我为什么要减肥?我的目标是什么?记得给自己打气，一定要将这份夏季一周减肥食谱坚持下去哟!

夏季一周减肥食谱周三

早餐：麦片粥1碗。午餐：海带为主菜(炒、拌都可)，配馒头半个。晚餐：黄瓜。主打减肥菜：海带。理由：海带清热利水，有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品。

贴心叮咛：除了尽量少吃，知道吗，还应该多喝水。多喝水可以加快代谢，最好多喝茶，特别是绿茶，可以去除油腻，对减肥有很好的辅助效果。好好加油吧，千万别气馁!

夏季一周减肥食谱周四

早餐：茶蛋1个。午餐：白萝卜为主菜，米粥1碗。晚餐：菠萝。主打减肥菜：白萝卜。理由：白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。

贴心叮咛：使用这份夏季一周减肥食谱减肥到现在，想过放弃吗?赶快观赏几部俊男美女演绎的佳片。画面上漂亮美眉的完美身材和迷人样貌，会给你带去无穷动力。向着高标准不断努力吧，好身材一定是你的!

夏季一周减肥食谱周五

早餐：米粥1碗。午餐：绿豆芽为主菜(炒、拌都可)，米饭1小碗(1两)。晚餐：黄瓜。主打减肥菜：绿豆芽。理由：绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜，或凉拌或烹炒，全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。

贴心叮咛：要想瘦身成功，必须在运动的同时严格控制饮食。大运动量使人胃口大开，更快产生饥饿感。此时如果放开肚皮胡吃海塞，之前的辛苦必将付之东流。一心只想着减肥，皮肤好像没有以前好了!记住：减肥期间要特别重视养颜噢!

夏季一周减肥食谱周六

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